我看了3遍都不相信不可思議的事實這不分享還是人嗎？
【14天快速減肥：阿特金斯飲食法Atkins Diet】
坊間減肥法常以「節食」來達至快速瘦身，那種肌餓感容易使人沒有精神、難專注，甚至影響睡眠質素，導致皮膚暗啞。醫生Robert Atkins經過長時間研究不用節食的「阿特金斯飲食法」（Atkins diet），以食肉、蛋白質及戒澱粉質的方法來燃燒身體脂肪，不用節食亦能快速減磅。而Atkins飲食法主要分爲4個階段，使身體慢慢適應新的飲食法，最終能保持理想的體重，以下為Atkins diet的詳細方法及飲食餐單，希望大家不用節食和經歷那種肌餓感亦能成功減磅。
什麽是Atkins diet ?
風靡歐美地區的Atkins diet，中文譯名衆多，可以稱為「阿特金斯飲食法」、「無澱粉減肥法」或「食肉減肥法」。由美國心臟病醫生和營養學家羅伯特·阿特金斯(Robert Atkins)於1963年創立。其飲食法主要是以肉類、堅果類和奶類食品為主要食糧，避免進食澱粉質或水果等含有高糖份的食物，達至快速減肥的效果。
Atkins飲食法的4個主要階段
阿特金斯飲食法共分為4個不同階段：
階段1：誘導（每天20-25克碳水化合物）
持續2週，每天進食20-25克碳水化合物。選擇吃高脂肪、高蛋白的肉類、魚類、蛋類和動物脂肪為主食；亦可進食低碳水化合物的蔬菜，如西蘭花、菠菜、芝麻菜等果腹。
階段2：均衡（每天少於20克碳水化合物）
慢慢地將堅果、低碳水化合物蔬菜和少量水果添加到飲食中。
階段3：調整（每天50-80克碳水化合物）
持續階段1-2直至非常接近目標體重時，可以在飲食中慢慢添加碳水化合物成分的食品，使減肥速度減慢。
階段4：保持（每天80-100克碳水化合物）
在這階段由於身體已經習慣新的飲食方法，所以可以隨意地進食健康的碳水化合物食品，而不會使體重增加。
有些人會長時間停留在階段1爲了達到健康的生活習慣，這個方法便是另一種常見的「生酮飲食法」(Ketogenic Diet)；而「阿特金斯飲食法」則是一個快速減肥方法。
避免食物
糖：汽水，果汁，蛋糕，糖果，雪糕
穀物：小麥，大麥，大米
植物油：大豆油，粟米油，菜籽油和其他一些。
反式脂肪：通常在加工食品中，如餅乾、即食麵
「低脂肪」食物：這些食物通常含糖量較高
高碳水化合物蔬菜：胡蘿蔔，蘿蔔等（僅限於第一階段）
高碳水化合物水果：香蕉，蘋果，橙子，梨，葡萄（僅限於第一階段）
澱粉質：薯仔，蕃薯，麵包（僅限於第一階段）
豆類：扁豆，大豆，黃豆（僅限於第一階段）
建議食物
肉類：牛肉，豬肉，羊肉，雞肉，煙肉
脂肪魚和海鮮：三文魚，鱒魚，沙丁魚
雞蛋：可以選擇較健康的Omega-3雞蛋
低碳水化合物蔬果：羽衣甘藍，菠菜，西蘭花，蘆筍，藍莓
全脂乳製品：牛油，芝士，奶油，全脂奶
堅果和種子：杏仁，堅果，核桃，葵花籽
健康脂肪：特級初榨橄欖油，椰子油
平日以健康脂肪及蛋白質為主食，並配合綠葉蔬菜及堅果，便能有效達到減肥目標。
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